البابايا هي من أنواع الفواكه التي تتميّز بالكثير من الفوائد التي تدخل في خسارة الوزن الزائد. إنها من أغنى الفواكه التي تحتوي على المغذّيات الطبيعية كالكاروتينات، الفلافونويد، فيتامين C وبعض فيتامينات B. كما تحتوي الحصّة الغذائية التي تقدّر بـ100 غرام من البابايا الطازجة على 43 سعرة حرارية. من هنا، وقبل معرفة فوائد فاكهة البابايا للرجيم، لا بدّ من التّعرف على فوائدها الصحية والقيمة الغذائية التي تتمتّع بها، فهي تمتاز باحتوائها على العديد من المركبات المهمة كمضادات الأكسدة، وتعد غنية بالمعادن الأساسية، والفيتامينات التي تحافظ على صحّة الجسم، وتحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.
ما هي فوائد المغنيسيوم في خسارة الوزن وكيف يجب تناوله؟
ما هي فوائد البابايا في خسارة الوزن؟
- تحتوي فاكهة البابايا على نسبة دهون منخفضة ما يجعلها مثاليّة لحميتكِ الغذائية. هذه الفاكهة ضرورية لحرق الدهون أيضاً.
- تخلّصك البابايا من الانتفاخ لأنها غنية بأنزيم يساعد على الهضم وتبعد عنكِ الشعور بالغثيان.
- تحتوي على 30 غرام من الكاربوهيدرات بما في ذلك 5 غرامات من الألياف ما يجعلها أساسيّة للشعور بالشبع.
- هي مصدر وافر للفيتامينات A وC وE إضافةً إلى الماغنسيوم، النحاس، حمض البانتوثنيك، بيتا كاروتين، والكالسيوم كما تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
- تتميّز البابايا بطعمها السكري الأمر الذي يجعلكِ تدرجينها كوجبة تحلية صحيّة بديلاً عن الحلويات الدسمة.
- تقلّل من خطر السمنة وتضاعف الطاقة إضافةً إلى أنّها تساعد في خفض الوزن.
- فاكهة البابايا غنيّة بالبوتاسيوم ما يساعد في التوازن بين السوائل والمعادن في جسمكِ.
- تساعد البابايا في حلّ مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وتنظّف معدتكِ جيّداً.
ما هي طرق الاستفادة من البابايا للتخسيس؟
يمكن تناول البابايا إن كانت مقطّعة على شكل شرائح متوسطة، أو من خلال تحضير سلطة فواكه مشكلّة. بإمكانكِ أيضاً صنع عصير البابايا الطبيعي وشرب كوب منه يومياً.
ما هي فوائد البابايا الصحية؟
بالإضافة إلى فوائد بذور البابايا لخسارة الوزن فإنها تمتلك فوائد صحية محتملة أخرى، ومنها ما يأتي:
1- تزوّد الجسم بالمعادن والفيتامينات
تحتوي البابايا وبذورها على مجموعة متعددة من الفيتامينات والمعادن ومنها: الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الزنك، فيتامين ج، فيتامين أ، فيتامين هـ، وفيتامين ك.
2- تعزّز صحة القلب
يساعد تناول البابايا وبذورها في الوقاية من أمراض القلب لأنها مصدر جيّد للألياف الغذائية التي تعزز وتقوّي صحة القلب أيضاً. تحتوي مضادات الأكسدة التي تساهم في الحدّ من أكسدة الكولسترول وبالتالي الوقاية من تصلب الشرايين، أمراض القلب والجلطات الدموية. كما أنها مصدر غني بحمض الفوليك الذي يساعد في خفض نسبة الهوموسيستين وهو أحد الأحماض الأمينية التي يؤدي تراكمها إلى زيادة خطر أمراض القلب.
3- تعزّز صحة الجهاز الهضمي
يعدّ احتواء البابايا على بعض الإنزيمات الهاضمة للبروتينات عاملًا مهمًا في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتقليل الاضطرابات الهضمية من خلال المساعدة في الحد من عسر الهضم ومشكلات المعدة، الإمساك والنفخة.
4- تقوي الجهاز المناعي
إن احتواء البابايا وبذورها على فيتامين ج وفيتامين أ يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وبالتالي مقاومة الإصابة بأمراض العدوى البكتيرية، الفيروسية وغيرها.
5- تخفّف الالتهابات والألم
يساعد تواجد إنزيم الباباين Papain في محاربة الألم وتثبيط الالتهابات الناتجة من الإصابات كالكدمات، الحروق، والالام المزمنة أيضاً الناتجة من الإصابة بالالتهابات العظام والمفاصل أو الإصابة بالربو.
6- تعزّز صحة العيون
يساهم تواجد فيتامين ج وفيتامين ه وبعض المواد الغذائية الأخرى في تعزيز صحة العينين وحمايتها من الإصابة ببعض الأمراض.
